推荐秋冬季节养生食谱，旨在温暖身体和心灵。这个季节，气温逐渐降低，人们需要更多的营养和热量来保持身体健康。通过食用温热性的食物，如红枣、生姜、羊肉等，可以有效地增强身体的抵抗力，抵御寒冷天气对身体的影响。还可以搭配一些具有滋润功效的食物，如梨、蜂蜜等，以滋润身体，保持健康状态。秋冬季节养生食谱以保暖、滋补为主，帮助你在寒冷的季节里保持身体健康和舒适。

本文目录导读：

1. 红枣枸杞炖鸡
2. 银耳莲子羹
3. 羊肉炖白萝卜
4. 黑芝麻糊
5. 山药炖排骨
6. 南瓜红枣粥

随着季节的变换，秋冬季节悄然而至，气温逐渐降低，天气变得寒冷干燥，人体的新陈代谢也会有所变化，除了注意添衣保暖，合理的饮食也是保持身体健康的重要因素，下面为大家推荐一些适合秋冬季节的养生食谱，助你温暖身体与心灵。

红枣枸杞炖鸡

食材：鸡肉、红枣、枸杞、姜片

做法：

1、鸡肉洗净切块，红枣、枸杞洗净备用。

2、锅中加水，放入鸡肉、姜片，大火煮沸后撇去浮沫。

3、加入红枣、枸杞，转小火炖煮1小时，加盐调味即可。

功效：红枣具有补气养血、安神的作用，枸杞能滋补肝肾、明目，鸡肉含有丰富的蛋白质，可增强体力，此汤可滋补身体，提高免疫力。

银耳莲子羹

食材：银耳、莲子、百合、枸杞、冰糖

做法：

1、银耳、百合提前泡发，莲子洗净备用。

2、锅中加水，放入银耳、百合、莲子，大火煮沸后转小火煮30分钟。

3、加入枸杞、冰糖，继续煮5分钟，搅拌均匀即可。

功效：银耳具有滋阴润燥、养肺益胃的作用，莲子能养心安神、补脾止泻，此羹可滋补润肺，缓解秋冬季节的干燥。

羊肉炖白萝卜

食材：羊肉、白萝卜、姜片、香菜

做法：

1、羊肉洗净切块，白萝卜去皮切块，香菜切段备用。

2、锅中加水，放入羊肉、姜片，大火煮沸后撇去浮沫。

3、加入白萝卜，转小火炖煮1小时。

4、加入香菜、盐调味，继续煮5分钟即可。

功效：羊肉性温，具有补肾壮阳、暖中祛寒的作用，白萝卜可消食化积、化痰定喘，此菜可暖身补体，增强抵抗力。

黑芝麻糊

食材：黑芝麻、糯米粉、冰糖

做法：

1、黑芝麻炒香，磨成粉末。

2、锅中加水，放入糯米粉搅拌均匀，加入冰糖煮至融化。

3、加入黑芝麻粉，搅拌均匀，煮至糊状即可。

功效：黑芝麻具有补肾填精、乌发养颜的作用，此糊可滋养肝肾，润肠通便，适合秋冬季节食用。

山药炖排骨

食材：排骨、山药、枸杞、姜片

做法：

1、排骨洗净切块，山药去皮切段，枸杞洗净备用。

2、锅中加水，放入排骨、姜片，大火煮沸后撇去浮沫。

3、加入山药、枸杞，转小火炖煮1小时，加盐调味即可。

功效：山药具有益气养阴、补脾肺肾的作用，排骨含有丰富的蛋白质，可滋阴壮阳，此菜可滋补强身，增强免疫力。

南瓜红枣粥

食材：南瓜、红枣、大米

做法：

1、南瓜去皮切块，红枣洗净备用，大米淘洗干净，加水煮粥至沸腾状态后加入南瓜和红枣一起煮成粥即可食用，南瓜红枣粥口感极佳且营养丰富老少皆宜的一款粥品哦！南瓜具有补血养颜的功效而红枣则能补气养血二者结合食用效果更佳哦！南瓜红枣粥是一款非常适合秋冬季节食用的养生食谱哦！南瓜红枣粥不仅口感香甜而且营养丰富哦！南瓜具有补血养颜的功效而红枣则能补气养血二者结合食用效果更佳哦！南瓜红枣粥还具有很好的滋补作用哦！秋冬季节食用可以增强身体免疫力哦！南瓜红枣粥是一款非常值得尝试的养生食谱哦！大家不妨在秋冬季节多多食用哦！南瓜红枣粥不仅美味可口而且做法简单方便哦！大家可以在家里轻松制作这款美味的养生食谱哦！南瓜红枣粥是一款适合全家食用的养生食谱哦！无论你是年轻人还是老年人都可以品尝这款美味的粥品哦！南瓜红枣粥让你在秋冬季节保持健康状态哦！大家不妨尝试一下这款美味的养生食谱吧！相信你会喜欢的！除了以上推荐的养生食谱外大家还可以根据自己的口味和喜好进行搭配创造出更多美味的养生食谱哦！总之秋冬季节要注意饮食健康合理搭配食物保持身体健康哦！以上就是本次推荐的适合秋冬季节的养生食谱希望大家喜欢并尝试制作一下！祝大家度过一个健康温暖的秋冬季节！